ФОТО: бЕТТУ/РОТОВАМК
Игнорируемый многими в пользу беговой дорожки
и велотренажера гребной тренажер - едва ли не самый
эффективный прибор для сжигания калорий. Особенно
если ты правильно им пользуешься, а именно - чере-
дуешь движения на максимальной скорости (как если
бы сматывался от пиратов) со спокойной, но энергич-
ной греблей. Главное, что тебе понадобится для 30-ми-
нутной тренировки на таком тренажере, - спортивный
пульсометр, потому что координировать скорость ты
будешь именно по частоте пульса.
Частота пульса во время тренировки на гребном тренажере*
175
165
155
145
135
125
115
105
1 мин
20
5
V?
4/
Для 32-летнего мужчины. Твой максимально допустимый пульс: 222 минус возраст/
С- \
. )
Х 1У
КАК ДВА ПАЛЬЦА:
В НИЖНЕЙ ТОЧКЕ УПРАЖНЕНИЯ НА БИЦЕПС НАПРЯГАЙ ТРИЦЕПС, ЧТОБЫ ЛУЧШЕ РАССЛАБИТЬ^ИЦЕПС
Ж
\n v j w
.
MensHealth.tom.ua
47
